皆さん、こんにちは！

1月も下旬に差し掛かりますが、

この年末年始はどんな食生活を送っていましたか？

不規則な生活でダラダラ…

食べたいもの、飲みたいものだけを暴飲暴食…

そんな年末年始になっていなかったでしょうか。

健康なカラダがあってこそ、

人生を楽しめるわけですので、

2024年は1月から、

一緒に健康を意識して過ごしてみましょう！

さて今日のブログですが、

「よく噛めるように、

お口の環境を整えることは、

全身の健康維持に役立ちますよ🧑‍🏫」

という内容です。

お肉やナッツ(タンパク質)🥩🥜
野菜(ビタミン、ミネラル、抗酸化物質)🥦🍆

など、噛みごたえのある食品は栄養が豊富です！

一方、
ご飯やうどん、カレーライス、野菜ジュースなどの
やわらかい食材は栄養が偏るものが多くあります。

かたい食材を避けて、やわらかい食材ばかりを選ぶと、
糖質の摂取量が増加することにも繋がります。

そうすると、摂取されるブドウ糖の総量が増え、
メタボリック症候群や肥満を

加速させる要因にもなってしまうのです。

また、やわらかい食材ばかりを食べていると、

噛む機能も低下してしまいます。

噛む機能が低下することにより、

益々、食後の血糖値の上昇が緩やかな

雑穀類や全粒穀類のような
低GI食品の摂取量が低下してしまうことは問題です。

◎よく噛んで食べること

◎噛みごたえのある食材を口にすること

ぜひ意識して、過ごしてみてくださいね！

・・・・・・・・・・・・・・・・
当院ではInstagramでも、

当日の治療枠の空き状況など、

患者さんにとって

有益な情報発信をおこなっています！

ぜひフォローいただけると嬉しいです♪

↓　↓　↓　↓　↓　↓
（スマホでは下のリンクを
タッチしていただくとページに移動します）
三好プリベント歯科　JR白石駅から徒歩3分！(@miyopuridc.we) • Instagram写真と動画