皆さん、こんにちは。

2024年もあと1週間ですね！

12月は本当にあっという間ですが、

やり残しをできるだけなくして、

気持ちよく年越しをしたいですね！

インフルエンザやコロナも

流行っていますので、

これから体調を崩さないように

気を付けましょうね！

さて、今年最後となる今回のブログでは、

普段あまり詳しく知る機会がないと思われる

“唾液”に関するお話をしたいと思います。

皆さんは、

1日に分泌される唾液の量は

どのくらいかご存じですか？

唾液の原料である血液は、

男性で約4 ℓ、女性で約3.7 ℓが

体内を循環しています。

それに対して、

1日に分泌される唾液の量は、

通常0.5 ℓ～1.5 ℓと言われています。

想像された量と比べていかがでしたか？

結構な量ですよね！

唾液は“三大唾液腺”である

「耳下腺」・「顎下腺」・「舌下腺」

から主に分泌され、

口腔内には常に2～3㎖存在しています。

「サラサラな漿液性（しょうえきせい）唾液」と「ネバネバな粘液性（ねんえきせい）唾液」の２種類に分かれており、

漿液性唾液は主に食事時や

リラックスしている時に分泌され、

消化酵素を多く含み消化を助けてくれています。

また、舌で味覚を感じるために、

食品の成分を唾液に溶け込ませる働きがあります。

一方、粘液性唾液は主に緊張している時に

分泌されやすい唾液です。

納豆などに含まれる成分のムチンによって、

食べ物が軟らかくなり、

飲み込みやすくさせてくれます。

また、体内に侵入しようとする

病原菌を殺菌したり、

侵入を防いだりする効果があります。

食事などで口腔内が酸性になると、

エナメル質が溶解して、

う蝕に繋がる原因となりますが、

漿液性・粘液性問わず、

唾液には、その酸性に傾いた口腔内を

食後30分程度で食前のpHに戻し、

う蝕を防いでくれる効果があります。

2017年に行われた調査によりますと、

20～60歳代のうち、約2,400万人が、

口の渇きやネバつきを感じていることが

わかったそうです。

ドライマウス（口腔乾燥症）になる原因は、

口呼吸やストレス、

薬の副作用など様々あります。

今後、一層高齢化が進み、

患者数が増えることが予想されています。

高齢者だけでなく、

誰しもがドライマウスになりかねない

生活環境に生きていますので、

常により多く唾液が出せるように意識して、

できることから取り組んでみることは大切です。　

最後に、

『唾液をより出せるようになるための

４つの方法』

を紹介したいと思います！

■唾液をより出せるようになるための４つの方法 ■

【よく噛む】

◎唾液をたくさん出すためには、

何よりもよく噛むことです。

よく噛むことは、

消化促進・肥満予防・脳の刺激といった

様々な効果もあるので、

ゆっくりよく噛んで食べるようにしてください。

【オーラルケア】　

◎歯ブラシはご自身に合ったものを使用していただき、

口腔粘膜や舌など、

お口の中全体をマッサージするように磨くと

唾液分泌が促進されます。

　（よくわからない方は、担当の歯科衛生士までお尋ねください。）

【唾液腺をマッサージする】

◎大きな唾液腺がある部分を

マッサージすることも効果的です。

三大唾液腺である

「耳下腺」・「顎下腺」・「舌下腺」を押す、

円を描くようにマッサージすることで

効果を実感できます。

クリームなどを塗ってマッサージをすると、

指の滑りも良くなり、ケアをしやすくなります。

【舌の運動】　

◎舌の周りの筋肉を鍛えることも重要です。

舌を出したり引っ込めたりする動きや、

円を描くような動きをすることで

舌の周りの筋肉を鍛えることができ、

唾液分泌が促進されます。

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